“Para de mexer nesse celular” – Quantas vezes já ouvimos isso? Várias. O vício em celulares, iPads, games, notebook e equipamentos eletrônicos em geral, vem crescendo.
O digital faz parte do nosso mundo e estamos participando dessa evolução, então é normal que certas necessidades atuais dependam desses aparelhos. Mas atenção, é muito importante ter um equilíbrio para não se tornar refém da tecnologia.
Um exemplo de detox digital é o fim dos likes do Instagram. A medida veio para melhorar a saúde mental dos usuários que se importam excessivamente com a quantidade de curtidas e aprovação dos outros.
O excesso de tempo nas redes sociais podem gerar negatividade, pressão, queda de autoestima e outros problemas psicológicos e físicos.
Aqui no Brasil, já existe um núcleo destinado Detox Digital institucionalizado da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro). O Delete, que orienta e informa a sociedade sobre o uso consciente das tecnologias, através de treinamento, consultoria e suporte.
Se você está precisando de um Detox Digital, vamos dar umas dicas para você
- Tire um pouco do seu tempo para ficar ao ar livre e fazer atividades físicas;
- Quando for dormir, coloque o celular no “não perturbe”;
- Se perceber que ficou tempo demais no computador ou celular, desative notificações;
- Não mande mensagens em horários inconvenientes;
- Fique atento aos sinais físicos e psicológicos do uso abusivo de equipamentos eletrônicos;
- Quase todo aplicativo possui um temporizador, que mostra quanto tempo você passou naquela rede social durante a semana. Fique de olho nesse dado, ele pode te ajudar a monitorar seu tempo online.
Dica ouro para vocês: assistam o primeiro episódio da segunda parte do documentário “Seguindo os Fatos“, produzido pela Netflix em parceria com o BuzzFeed News, ilustra um pouco essa situação. Vale a pena conferir! 😉
Se gostou do nosso conteúdo, assine nossa newsletter e saiba de tudo que acontece no mundo digital.
